Свет ВнутриО демо
БОЛЬШЕ ПОНИМАНИЯ. МЕНЬШЕ НОТАЦИЙ.

Свет Внутри.

Проект про здоровье
для подростков

Факты, практика и маленькие шаги, чтобы лучше понимать себя и постепенно встраивать полезные привычки в обычный день.

Знакомо многим родителям

Плохо спит Питается хаотично Постоянно устаёт Сложно сосредоточиться
Знакомство с проектом
Я родитель Я подросток
Подростки в спокойной обстановке на встрече проекта12–17 лет
На равных. С интересом. Про тебя.

Понимание себя —
первый шаг к заботе о себе.

Научный подход Бережно и без давления Практика в обычной жизни
01 / О ПРОЕКТЕ

Здоровье —
пятая компетенция

Мир меняется. Умение замечать своё состояние и заботиться о себе становится таким же важным, как общаться, мыслить и создавать.

01

Креативность

Искать новые решения

02

Критическое мышление

Проверять факты и делать выводы

03

Коммуникация

Понимать себя и других

04

Кооперация

Работать вместе

05

Здоровье

Замечать состояние и заботиться о себе

В основе нашего проекта

Не система запретов, а понимание своих потребностей и более самостоятельные решения.

02 / ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ

Всё начинается
с интереса к себе

Не отдельные лекции, а знания, которые можно применить. Разбираемся, как связаны тело, эмоции и повседневные привычки.

01

Сон и восстановление

Как сон связан с самочувствием и вниманием.

Маленький эксперимент +
Понаблюдай: во сколько ты ложишься и как чувствуешь себя утром? Начни с простого наблюдения, без оценок.
02

Питание и энергия

Связь между режимом, едой и своим состоянием.

Маленький эксперимент +
Заметь, как меняется твоя энергия в течение дня и после еды. Что ты замечаешь именно у себя?
03

Стресс и саморегуляция

Практики, которые помогают снижать напряжение.

Маленький эксперимент +
Вспомни напряжённый момент: что ты чувствовал и что помогло почувствовать себя спокойнее?
04

Эмоции и интеллект

Распознавать чувства и говорить о них.

Маленький эксперимент +
Попробуй назвать своё чувство сейчас. Понаблюдай, в какие моменты дня настроение меняется.
05

Мозг и внимание

Как устроен мозг и как настроиться на учёбу.

Маленький эксперимент +
Когда тебе проще сосредоточиться? Заметь время, обстановку и своё состояние в этот момент.
06

Физическая активность

Почему движение важно для самочувствия.

Маленький эксперимент +
Понаблюдай за своим состоянием до и после привычной прогулки. Изменилось ли что-нибудь?
07

Потребности и осознанность

Замечать: что со мной и чего мне сейчас нужно.

Маленький эксперимент +
Сделай небольшую паузу и спроси себя: что я сейчас чувствую и чего мне хочется?
08

Эмпатия и общение

Понимать других и выстраивать взаимодействие.

Маленький эксперимент +
Вспомни разговор, в котором тебя услышали. Что помогло вам понять друг друга?
ИЗ ЗНАНИЙ — В ЖИЗНЬ

Понять. Попробовать.
Сделать своим.

01

Понять

Узнать, как работают тело, эмоции и привычки.

02

Попробовать

Исследовать своё состояние через практику на встрече.

03

Встроить в жизнь

Продолжить маленькие эксперименты между занятиями.

03 / ДЛЯ КОГО

Один проект.
Два важных взгляда.

Родителю важно поддержать.
Подростку — самому разобраться.
Здесь есть место обоим.

Я родитель

Хочется помочь.
Но как быть услышанным?

Когда разговоры «ешь нормально» и «ложись вовремя» больше не работают.

  • У ребёнка сбился режим сна
  • Питается хаотично, часто выбирает фастфуд
  • Постоянно устаёт, сложнее учиться
  • Переживает стресс и эмоциональные перепады
Узнать о формате
Я подросток

Что со мной происходит?
Хочу разобраться.

Без осуждения и «потому что надо». С вопросами, на которые интересно найти ответ.

  • Лучше понимать себя и свои эмоции
  • Спокойнее справляться со стрессом
  • Взбодриться и настроиться на учёбу
  • Разбираться в своих потребностях и состоянии
Найти свою тему
04 / НАШ ПОДХОД

Не заставить.
Помочь заметить.

Три принципа, которые делают
«Свет Внутри» собой.

01

Осознанность вместо правил

Разбираемся в причинах: что происходит с телом, эмоциями и состоянием. Не «делай так, потому что надо».

02

Факты + практика

На встречах пробуем упражнения. Между занятиями наблюдаем за собой и экспериментируем в обычной жизни.

03

Самостоятельность как цель

Подросток учится замечать своё состояние и постепенно выбирать подходящие действия сам.

На равныхБез осужденияВ своём темпе
05 / КАК ВСЁ УСТРОЕНО

Маленькие шаги.
Регулярная практика.

Индивидуальные онлайн-встречи, которые вписываются в жизнь семьи. Темп и акценты — под запрос подростка.

Онлайн

В комфортной обстановке

Индивидуально, с вниманием к вопросам и состоянию подростка.

1–2раза в неделю

В удобном ритме

Регулярные встречи с учётом графика семьи.

30–60минут

Диалог, тема, практика

Время, чтобы разобраться и попробовать новое.

А после встречи — маленький эксперимент

Заметить, как сон влияет на утро. Понаблюдать за энергией после еды. Понять, что помогает снизить напряжение. Не «домашка», а исследование себя.

Елена Шамаева — основатель проекта «Свет Внутри»
Всё начинается
с бережного отношения.
06 / ЗА ПРОЕКТОМ СТОИТ ЧЕЛОВЕК

Елена Шамаева

Основатель проекта «Свет Внутри»

Более 14 лет назад Елена открыла монтессори-садик с бережным индивидуальным подходом к ребёнку и полезным питанием.

Позже основала школу «Индиго», где забота о здоровье детей стала шире питания — с вниманием к физическому и психологическому состоянию.

Сегодня этот опыт продолжается в проекте «Свет Внутри» и курсе «Наука Жизни».

“Для чего мы это делаем? Чтобы сформировать здорового и гармонично развивающегося человека.
07 / ИСТОРИИ УЧАСТНИКОВ

У каждого — свой путь

Здесь появятся истории родителей и участников проекта.
Сейчас мы собираем отзывы.

Продолжение следует
08 / ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ

Свой человек.
Свой путь к изменениям.

Два варианта индивидуальной работы.
Начните со знакомства с проектом,
а решение примите после.

С основателем проекта

Занятия с Еленой

Личное сопровождение Елены Шамаевой

  • Индивидуальный онлайн-формат
  • Встречи 1–2 раза в неделю
  • Доступ к материалам курса
  • Практика между занятиями
Стоимость уточняетсяНачать со знакомства
С куратором проекта

Занятия с куратором

Внимательная работа с куратором

  • Индивидуальный онлайн-формат
  • Встречи 1–2 раза в неделю
  • Доступ к материалам курса
  • Практика между занятиями
Стоимость уточняетсяНачать со знакомства

Сначала познакомьтесь с подходом — без спешки и обязательств.

09 / ПЕРВЫЙ ШАГ

Сначала — демо.
Потом решение.

Два материала, чтобы спокойно познакомиться с проектом и понять, подходит ли он вашей семье.

01 / ЗНАКОМСТВО

Короткая презентация проекта

О подходе, целях и формате встреч.

02 / ПОГРУЖЕНИЕ

Один содержательный урок

Возможность познакомиться с темой и практикой.

Без давления. В своём темпе.

Скоро

Знакомство,
которое многое
прояснит.

Мы готовим демо-материалы.
Как только они будут доступны, здесь появится возможность получить доступ.

Демо готовится
А пока — познакомиться с темами